记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
工作日清洁方法完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
社区充电禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
工作日笔记注意可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
阳台复盘经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
校园拉伸原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
厨房案例指南先把范围收小，再谈效率。
