同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
户外完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
差旅笔记策略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
出行步行禁忌遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
午休阅读原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
周末充电禁忌完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
差旅备份方法若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
工作日烹饪常识
