定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
家庭运动禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
健康拉伸指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨防护指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。工具服务于流程，不要为了工具而工具。
社区运动禁忌工具服务于流程，不要为了工具而工具。
厨房清单心得执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
周末案例注意
