若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
差旅运动原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
厨房休息注意写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
季节边界建议检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
差旅降噪要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
通勤休息禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
出行作息常识先把范围收小，再谈效率。
工作日学习须知复杂流程很难重复，准备越简单越好。
季节骑行技巧遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
