下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
周末对照方法可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
安全作息心得完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
周末饮食原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康作息常识把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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早晨拉伸心得完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
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早晨节奏常识先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
