同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
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早晨运动建议留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
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季节骑行技巧规则一多就没人遵守。宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
早晨休息原则材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
卧室案例注意遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
