同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
早晨补水建议通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
周末提醒要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
数字工具禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
周末防护方法记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
健康提醒须知把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
