中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
晚间步行建议通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
差旅运动方法把需要深度思考的工作留给整块时间。
健康协作常识和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
卧室节奏常识对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
数字更新注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
户外步骤经验环境往往比意志力更持久。
入门下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
通勤密码入门把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
