同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
厨房案例指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
季节提醒禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
季节补水常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
早晨节奏常识把需要深度思考的工作留给整块时间。
社区对照建议记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
工作日习惯经验
